Une étude venue des Etats-Unis et publiée le dimanche 1er Août dans la revue Sleep indique qu’il faudrait dormir pile sept heures par nuit pour éviter l’infarctus.

Si vous voulez éviter de développer des angines, des insuffisances coronariennes ou de faire un infarctus, la faculté de médecine de l’université de Virginie-Occidentale conseille de ne pas dormir moins de 5 heures, siestes incluses, par jour. Mais ce n’est pas pour cela que vous devez en profiter pour dormir de bonnes longues heures dans votre lit !

Oubliez les grasses matinées !

Dormir plus de neuf heures augmenterait également les risques de maladies cardiovasculaires. C’est ce qu’affirment les chercheurs en précisant que ce risque est multiplié par 1,5 par rapport au 7 heures de sommeil recommandé. Toutefois, dormir 6 ou 8 heures n’augmente que très légèrement le risque.

Le sommeil est lié à notre métabolisme

Même si les chercheurs n’ont aucune explication scientifique d’un lien entre une maladie cardiovasculaire et le temps de sommeil. Malgré cela, nous savons que les excès de sommeil affectent les glandes endocrines et les fonctions métaboliques. Alors que la privation de sommeil conduit inévitablement à un affaiblissement de la tolérance au glucose, une sensibilité réduite à l’insuline, ou à une augmentation de la pression artérielle. Autant de facteurs qui contribuent à l’augmentation de l’accident cardiovasculaire.

Vous dormez quand vous y pensez, vous dormez dès que vous avez un instant pour le faire, il vous arrive de vous réveiller après avoir fait le tour de l’horloge ? Venez nous en dire plus sur votre sommeil ! Dîtes nous comment vous vous sentez au quotidien !

Source : L’Express

Bien dormir pour perdre du poids ?

La qualité du sommeil serait-elle liée à notre poids ?
Des chercheurs américains ont réalisé une étude sur 14 infirmières du centre médical militaire « Walter Reed Army » à Whashington D.C. et ont présenté leurs résultats lors d’une conférence.

Petits ou gros ?
Les chercheurs américains déterminent deux catégories : les « petits dormeurs » et les « gros dormeurs ». Ainsi, les résultats démontrent que les petits dormeurs ont un indice de masse corporelle (IMC) moyen de 28,3kg/m² bien supérieur aux gros dormeurs qui ont un IMC moyen de 24,5kg/m².

Dormir moins pour manger plus
Avoir des difficultés à s’endormir ou dormir moins pourrait affecter l’équilibre hormonal. Un sommeil difficile pourrait par exemple déséquilibrer l’hormone de satiété et pousser ainsi à se nourrir davantage et donc prendre du poids.

Ne pas oublier le stress !
La qualité du sommeil est souvent lié au stress. Il est souvent coupable d’une réduction du temps de sommeil et peut occasionner des sensations de faim, comme grignoter entre les repas.

Une étude qui en promet certainement d’autres à une échelle beaucoup plus grande mais qui a le mérite de présenter de nouvelles pistes sur le surpoids.

Êtes-vous convaincu des rôles prépondérants du stress et du sommeil sur votre poids ? Dormir moins c’est manger plus ? Comment qualifiez-vous votre sommeil aujourd’hui ?
Nous attendons vos réactions !

Source : ladepeche.fr